平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。臺 灣及 自鄭成功治 臺 以來，便開始導入道家與城隍廟的 公開信 仰 。（卓克華，2001：1）在元代， 關 羽 也被視作是道德的價值觀典範，還被視為是國祚的守護神。Johann 12, 2024 – 你的星君導航員 · 由 扔這邊自己拿控股有限公司 營運